Pohybem k sebeuvědomění® Feldenkraisova® metoda (skupinové ATM lekce)

CENA

Cena jedné lekce je 250,-

Lekce jsou rozděleny na trimestry:

ÚTERKY 18:45 - 19:45

STŘEDY 9:00 - 10:00

září - listopad - 11 lekcí - 2 750,-

prosinec - únor - 10 lekcí - 2 500,-

březen - květen - 11 lekcí - 2 750,-

Pro přesné datumy lekcí sledujte prosím rozvrh

č.ú. 2002981286/2010

Praktik Feldenkraisovy® metody

Jsem studentka výcviku Feldenkraisovy® metody (Prague 2 – konaný v letech 2022 – 2026).  Studenti po dvou letech  výcviku získávají certifikát s oprávněním vést skupinové lekce ATM - Awareness Through Movement®. Po čtyřech letech získávají pak studenti výcviku mezinárodně platný Certifikát Feldenkraisovy® metody s oprávněním vést i individuální lekce FI (Functional Integration®) – Funkční integrace.

"KVALITA ŽIVOTA ZAČÍNÁ DOBRÝM POCITEM VE VLASTNÍM TĚLE."

Feldenkraisova® metoda

Feldenkraisova® metoda je psychosomatická metoda vzdělávání, která pomocí jemných pohybů, vlastní pozornosti a sebereflexe zlepšuje pohybovou kvalitu a podporuje funkčnost lidského těla jako celku. Bystří individuální vědomí v úrovni těla i psychiky. Pracuje se zlepšováním pohybového rozsahu a pohyblivosti, podporuje koordinaci pohybu a dynamickou posturální rovnováhu a pomáhá objevovat přirozenou schopnost fyziologického, tedy funkčního pohybu. Pomocí sekvencí konkrétních pohybů usnadňuje proces učení se a podporuje proces uvědomování si, jak je tělo organizováno. Feldenkraisova® metoda pracuje s celým člověkem a jeho nervovou soustavou. Podporuje schopnost člověka nakládat s koordinací svého pohybu ekonomicky a přistupovat k sobě citlivě – naslouchat si.

Co Vám přinese Feldenkraisova metoda?

  • Můžete objevit inteligenci svého vlastního těla

  • Tréninkem koordinace a flexibility se zlepší vaše vytrvalost a rychlost

  • Najdete a rozvíjíte více sebeúcty, vnitřního klidu a vyrovnanosti

  • Pohybem se trénuje vaše mentální obratnost a představivost

  • Objevíte nový a efektivní způsob učení, který lze použít ve všech oblastech života

  • Zachytíte znovu otevřenost, kreativitu a spontánnost, kterou znáte od dětí

  • Máte také příležitost zlepšit své sebevědomí a citlivost při jednání s druhými lidmi

  • Nezávisle na věku, rozvíjíte svoji osobnost, udržíte si flexibilitu a kvalitu života

  • Tréninkem koordinace a flexibility se zlepší vaše vytrvalost a rychlost

  • Najdete a rozvíjíte více sebeúcty, vnitřního klidu a vyrovnanosti

  • Pohybem se trénuje vaše mentální obratnost a představivost

  • Objevíte nový a efektivní způsob učení, který lze použít ve všech oblastech života

  • Zachytíte znovu otevřenost, kreativitu a spontánnost, kterou znáte od dětí

  • Máte také příležitost zlepšit své sebevědomí a citlivost při jednání s druhými lidmi

  • Nezávisle na věku, rozvíjíte svoji osobnost, udržíte si flexibilitu a kvalitu životaMůžete objevit inteligenci svého vlastního těla

  • Feldenkraisovu® metodu využívají také sportovci, hudebníci, tanečníci a herci, kteří chtějí rozvíjet své dovednosti

O skupinové lekci ATM - Pohybem k sebeuvědomění®

Praktik Feldenkraisovy® metody provází účastníky lekce prostřednictvím slovních pokynů k pohybům na bázi běžné individuální motorické dovednosti v jejich nemechanickém opakování.

Účastníci lekce leží většinou na podložce (na zádech, boku, nebo na břiše), případně absolvují lekce ve stoje nebo vsedě (a to i v modifikacích možných na židli, nebo na kolečkovém křesle).

Důraz je kladen na prožití a vnímání pohybu, který se provádí pomalu a v malém rozsahu. Cílem je objevovat nové a fyziologicky výhodnější vzorce pohybu.

 

Pohyby provádějte pomalu a pozorně. Vnímání vyžaduje čas k tomu, abyste se naučili rozlišovat a objevovat nové prvky. Je důležité procítit, jak se vaše tělo pohybuje a k jakým změnám v těle dochází.

 

Dbejte na to, aby váš pohyb nebyl orientovaný na nějaký cíl a neprobíhal automaticky. Zůstaňte zaměřeni na to, co se právě děje.

 

Měli byste mít jen příjemné pocity. Postarejte se o to, aby bylo učení tak příjemné, jak jen je to možné. Pokud potřebujete, vypodložte se pod hlavou, pod koleny. Nesnažte se překonávat bolest. Vnímejte ji jako signál svého těla, který vám říká, že byste daný pohyb měli provést jinak. Pokud nějaký pohyb nemůžete provádět, tak si jej jen představte, že je lehký a nevyžaduje žádnou námahu.

 

Zůstaňte zvědaví! Zajímejte se o své pohyby! Naučte se znovu žasnout nad úžasnou lehkostí vlastních pohybů!

 

Každá lekce by vás měla potěšit :-)

 

Cvičí se v pohodlném (hřejivém) oblečení, na pohodlné podložce (podložku doporučenou na FM je možné si objednat hromadně).

Kdo byl Dr. Moshé Feldenkrais

Moshé Feldenkrais (1904 – 1984), tvůrce metody, byl fyzik, inženýr a vášnivý sportovec (měl černý pás v judu). Když mu lékaři dávali jen malou naději, že po svém opakovaném zranění kolene bude opět někdy bez bolestí, nechtěl tomu uvěřit a dal se do zkoumání svého těla a svého pohybového jednání. Experimentováním na sobě samém a pečlivým pozorováním dospěl k názoru, že člověk, jeho mozek a pohybové vzorce jsou modifikovatelné. Postupem času vytvořil metodu, kterou začal v 50. letech minulého století vyučovat v USA a v Izraeli. Feldenkraisova® metoda se od té doby dále šíří po celém světě.

Přihláška
Zpět