Feldenkraisova® metoda

"KVALITA ŽIVOTA ZAČÍNÁ DOBRÝM POCITEM VE VLASTNÍM TĚLE."

Skupinové lekce jsou rozděleny na trimestry:

ÚTERKY 18:50 - 19:50

září - listopad - 9 lekcí / 2 250 Kč

prosinec - únor -

březen - květen -

STŘEDY 9:00 - 10:00

září - listopad - 8 lekcí / 2 000 Kč

prosinec - únor -

březen - květen -

(Cena jedné lekce je 250 Kč)

Pro přesné datumy lekcí sledujte prosím rozvrh

č.ú. 2002981286/2010

Jsem certifikovaná praktička Feldenkraisovy® metody a absolventka mezinárodního čtyřletého profesního výcviku Feldenkrais Training Prague 2 (2022–2026).

Feldenkraisova® metoda je jemná pohybová metoda, která pomáhá zlepšovat kvalitu pohybu, vnímání vlastního těla a nacházet nové, efektivnější způsoby pohybu bez zbytečného úsilí. Je vhodná pro každého bez ohledu na věk či fyzickou kondici – od lidí s bolestmi pohybového aparátu až po sportovce, tanečníky nebo ty, kteří chtějí lépe porozumět svému tělu.

Metoda nabízí dvě formy práce – skupinové lekce a individuální lekce. Obě vycházejí ze stejných principů, liší se však způsobem vedení a přizpůsobením potřebám jednotlivce.

1. SKUPINOVÉ LEKCE – Pohybem k sebeuvědomění
Awareness Through Movement® (ATM)

ATM lekce jsou vedené skupinové lekce, při kterých slovně provázím účastníky sérií jemných pohybů. Lekce pomáhají zlepšit držení těla, koordinaci, rovnováhu, flexibilitu a učí vnímat pohyb s větší lehkostí a menším úsilím. Každý pracuje svým vlastním tempem a podle svých možností.

Délka lekce: přibližně 60 minut
Cena: 250 Kč

Ukázka skupinové lekce: Pohybem k sebeuvědomění
Awareness Through Movement® (ATM) :

https://www.youtube.com/watch?v=FRZBC7Xv-l4&t=182s

Video - Co pro účastníky mých lekcí znamená Feldenkraisova metoda?

https://youtube.com/shorts/oxFR3ONH1uw

2. INDIVIDUÁLNÍ LEKCE – Funkční integrace
Functional Integration® (FI)

FI jsou individuální lekce přizpůsobené konkrétním potřebám klienta. Prostřednictvím jemného doteku a vedeného pohybu společně hledáme efektivnější možnosti pohybu, zmírnění napětí nebo bolesti a lepší organizaci celého těla.

Lekce jsou vhodné například při chronických bolestech zad, krční páteře nebo kloubů, po úrazech, při jednostranném přetížení i pro každého, kdo chce zlepšit kvalitu svého pohybu.

Délka lekce: přibližně 60 minut
Cena: 1 200 Kč

Termín individuální lekce FI je možné domluvit telefonicky nebo e-mailem.

Více o metodě

Feldenkraisova® metoda je psychosomatická metoda vzdělávání, která pomocí jemných pohybů, vlastní pozornosti a sebereflexe zlepšuje pohybovou kvalitu a podporuje funkčnost lidského těla jako celku. Bystří individuální vědomí v úrovni těla i psychiky. Pracuje se zlepšováním pohybového rozsahu a pohyblivosti, podporuje koordinaci pohybu a dynamickou posturální rovnováhu a pomáhá objevovat přirozenou schopnost fyziologického, tedy funkčního pohybu. Pomocí sekvencí konkrétních pohybů usnadňuje proces učení se a podporuje proces uvědomování si, jak je tělo organizováno. Feldenkraisova® metoda pracuje s celým člověkem a jeho nervovou soustavou. Podporuje schopnost člověka nakládat s koordinací svého pohybu ekonomicky a přistupovat k sobě citlivě – naslouchat si.

Více naleznete i na: https://spolek-feldenkrais.cz/feldenkraisova-metoda/

Co Vám přinese Feldenkraisova metoda?

  • Můžete objevit inteligenci svého vlastního těla

  • Tréninkem koordinace a flexibility se zlepší vaše vytrvalost a rychlost

  • Najdete a rozvíjíte více sebeúcty, vnitřního klidu a vyrovnanosti

  • Pohybem se trénuje vaše mentální obratnost a představivost

  • Objevíte nový a efektivní způsob učení, který lze použít ve všech oblastech života

  • Zachytíte znovu otevřenost, kreativitu a spontánnost, kterou znáte od dětí

  • Máte také příležitost zlepšit své sebevědomí a citlivost při jednání s druhými lidmi

  • Nezávisle na věku, rozvíjíte svoji osobnost, udržíte si flexibilitu a kvalitu života

  • Tréninkem koordinace a flexibility se zlepší vaše vytrvalost a rychlost

  • Najdete a rozvíjíte více sebeúcty, vnitřního klidu a vyrovnanosti

  • Pohybem se trénuje vaše mentální obratnost a představivost

  • Objevíte nový a efektivní způsob učení, který lze použít ve všech oblastech života

  • Zachytíte znovu otevřenost, kreativitu a spontánnost, kterou znáte od dětí

  • Máte také příležitost zlepšit své sebevědomí a citlivost při jednání s druhými lidmi

  • Nezávisle na věku, rozvíjíte svoji osobnost, udržíte si flexibilitu a kvalitu životaMůžete objevit inteligenci svého vlastního těla

  • Feldenkraisovu® metodu využívají také sportovci, hudebníci, tanečníci a herci, kteří chtějí rozvíjet své dovednosti

O skupinové lekci ATM - Pohybem k sebeuvědomění®

Praktik Feldenkraisovy® metody provází účastníky lekce prostřednictvím slovních pokynů k pohybům na bázi běžné individuální motorické dovednosti v jejich nemechanickém opakování.

Účastníci lekce leží většinou na podložce (na zádech, boku, nebo na břiše), případně absolvují lekce ve stoje nebo vsedě (a to i v modifikacích možných na židli, nebo na kolečkovém křesle).

Důraz je kladen na prožití a vnímání pohybu, který se provádí pomalu a v malém rozsahu. Cílem je objevovat nové a fyziologicky výhodnější vzorce pohybu.

 

Pohyby provádějte pomalu a pozorně. Vnímání vyžaduje čas k tomu, abyste se naučili rozlišovat a objevovat nové prvky. Je důležité procítit, jak se vaše tělo pohybuje a k jakým změnám v těle dochází.

 

Dbejte na to, aby váš pohyb nebyl orientovaný na nějaký cíl a neprobíhal automaticky. Zůstaňte zaměřeni na to, co se právě děje.

 

Měli byste mít jen příjemné pocity. Postarejte se o to, aby bylo učení tak příjemné, jak jen je to možné. Pokud potřebujete, vypodložte se pod hlavou, pod koleny. Nesnažte se překonávat bolest. Vnímejte ji jako signál svého těla, který vám říká, že byste daný pohyb měli provést jinak. Pokud nějaký pohyb nemůžete provádět, tak si jej jen představte, že je lehký a nevyžaduje žádnou námahu.

 

Zůstaňte zvědaví! Zajímejte se o své pohyby! Naučte se znovu žasnout nad úžasnou lehkostí vlastních pohybů!

 

Každá lekce by vás měla potěšit :-)

 

Cvičí se v pohodlném (hřejivém) oblečení, na pohodlné podložce (podložku doporučenou na FM je možné si objednat hromadně).

Kdo byl Dr. Moshé Feldenkrais

Moshé Feldenkrais (1904 – 1984), tvůrce metody, byl fyzik, inženýr a vášnivý sportovec (měl černý pás v judu). Když mu lékaři dávali jen malou naději, že po svém opakovaném zranění kolene bude opět někdy bez bolestí, nechtěl tomu uvěřit a dal se do zkoumání svého těla a svého pohybového jednání. Experimentováním na sobě samém a pečlivým pozorováním dospěl k názoru, že člověk, jeho mozek a pohybové vzorce jsou modifikovatelné. Postupem času vytvořil metodu, kterou začal v 50. letech minulého století vyučovat v USA a v Izraeli. Feldenkraisova® metoda se od té doby dále šíří po celém světě.

Přihláška

Awareness Through Movement® (ATM)

Functional Integration® (FI)

Zpět